女人不管多忙也要常吃这粥,安心养神促睡眠,脸色红润,气质绝佳

主机联盟 952浏览 25

女人不管多忙,也要照顾好自己。常吃这粥,安心养神促睡眠,脸色红润,气质绝佳!这种叫小米粥,最适合秋天吃了。秋天煮小米粥时,加莲子、枸杞,熬煮出来的小米粥,浓稠香滑,清香味美,老少抢着吃!

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秋天乾燥,多喝汤多喝粥,补充人体需要的水。我家秋冬季熬煮小米粥会加莲子,莲子滋补清香,适合煲汤、煲粥。适量的莲子不仅口感味道好,更能增加粥的营养,莲子安心养神。枸杞味甜,明目。小米、莲子、枸杞这三种食材结合在一起,不仅味道美,还特别养胃。

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挑选优质的小米是煲粥的关键。好的小米,不会发黑,手感乾爽,闻起来有自然的清香。我用的小米是金龙鱼爱心桃花小米,源自四大贡米产地之一河北蔚县,是正宗」蔚州黄「小米,受国家地理标誌保护,因为地里环境好,小米粒粒饱满,淡淡的清香味。

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製作过程

食材:金龙鱼爱心桃花小米、莲子、枸杞、白砂糖。其中白砂糖也可以用红糖,更养胃。

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1.小米、莲子、枸杞,分别洗凈,其中莲子如果有莲子芯的要取出,莲子芯是苦味,会影响口感。

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2.挑选小米技巧:外观粒大饱满,色泽金黄;口感味醇清香,熬粥米油厚,米香浓郁,属于优质的小米。小米还具有安心养神,美容养颜的功效哦。

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3.洗凈的小米、莲子、枸杞放入锅里,倒入适量的水;小米清洗的时候不同与大米,用淘米盆,小米用淘米盆会把小米全部漏出来的。

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4.按营养蒸,时间约30分钟,我用的锅是巧釜脱糖电饭锅,每个锅不同,功能略有不同。类似煮粥键功能就能把小米粥煮好。

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5.煮好的粥,焖10分钟,开盖之后放入白砂糖,搅拌至糖溶解。如果用红糖或黑糖,需要比较早加入,才能把糖块溶解。

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1.小米要挑选粒粒饱满,色泽金黄,不要发黑的。

2.含糖高的建议不要放糖,更有力健康。

3.秋冬天气凉,建议吃热的小米粥,水身体好。

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小米粥,你喜欢吃吗?如果你也喜欢吃粥,就试试小米粥里加莲子、枸杞,清香味美,不甜不腻,很好吃。天冷了,大家多穿衣,也要注意饮食。又是周末到了,在家煮一锅莲子小米粥吃吧。